08
Mar
F.G.B IV
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Lugar: LAC

Tipo: HIIT

Trabajo 1:

  • SDHP
  • saltos cajon
  • push press
  • 4t
  • pendulos
  • atómicos

60″ c/estación x 3 Rounds

Notas:

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04
Mar
100303
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Lugar: LAC

Tipo: P-R

Trabajo 1:

  • 15 peso muerto
  • 3 suicidas
  • 15 pull ups

x 3 Rounds, luego

  • fondos anillas 2-4-6-8-10-8-6-4-2

Trabajo 2:

  • 30 péndulos
  • 40 mts estocadas
  • 15 fondos
  • 10 pull ups

x 4 Rounds

Notas:

Trabajo 1    
Nombre Tiempo Kg
Vicente A 5´:40″ 60
Justin 6´:28″ 70
Phil 9´:07″ 70
Mitch 8´:48″ 70
RT 6´:38″ 70
Felipe D 8´:55″ 60
F Klapp 9`:54″ 60
F Taladriz 10´:01″ 60
F Vargas 10´:37″ 60
R Silva 8´:19″ 60
C Aste 7´:50″ 60
Negro 12´:49″ 70
Mike 13´:30″ 70
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04
Mar
100302
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Lugar: CBS 20

Tipo: F-R

Trabajo 1:

  • 60″ sentadillas c/equipo
  • 60″ estocadas c/equipo
  • 60″ elevación talon c/equipo
  • 15 triceps puh ups

x 5 Rounds

Luego:

  • pull ups normales
  • pull ups anchos
  • pull ups estrechos

2-4-6-8-10-8-6-2

Notas:

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