Lugar: CrossFit XF Chile


Tipo: P-R


Trabajo 1:

• 30 saltos dobles
• 7 muscle-ups

x 5 Rounds


Trabajo 2:

• 6 SDHP
• 6 cargadas potencia
• 6 sentadilla frontal
• 3 push press
• 6 sentadillas
• 3 press de hombros

x 6 Rounds


Trabajo 3:

• sentadillas
• abdominales

40-30-20

• fondos
• pull ups H

10-9-8-7-6-5-4-3-2-1

Notas:

http://media.crossfit.com/cf-video/Affiliate_Event1_FinalHeat_SD.wmv