Lugar: LAC

Tipo: HIIT, P-R

Trabajo 1:

• Peso muerto
• pull ups L

8 x (20″/10″) cada uno

Trabajo 2:

• SDHP
• saltos cajón
• push press
• atómicos
• 4t

8 x (20″/10″)

Notas:

Lugar: LAC

Tipo: P-R, FxM (BBME)

Trabajo 1:

• Jalón Sumo: 3-6-9-12-15
• Fondos anillas o //: 15-12-9-6-3

Trabajo 2:

• 15 péndulos
• 10 4t

x 10 Rounds

luego:

• 50 abd
• 50 lumbares

x 3 Rounds

luego:

• 4 x 20 mts estocadas

Trabajo 3: FxM

• 5×5 sentadillas # 120 kg

Notas:

Lugar: LAC

Tipo: P-R, FxM

Trabajo 1: MEBB

• 5 x 3 cargadas #90%
• 3 x 3 peso muerto #140 kg

Trabajo 2:

• peso muerto
• pull ups
• RAC

10-9-8-7-6-5-4-3-2-1

Notas:

(*) pull ups adaptado