100203
04.02.2010, 08:16 Uhr • von crossfitxf
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Lugar: LAC
Tipo: P-R, FxM (BBME)
Trabajo 1:
- Jalón Sumo: 3-6-9-12-15
- Fondos anillas o //: 15-12-9-6-3
Trabajo 2:
- 15 péndulos
- 10 4t
x 10 Rounds
luego:
- 50 abd
- 50 lumbares
x 3 Rounds
luego:
- 4 x 20 mts estocadas
Trabajo 3: FxM
- 5×5 sentadillas # 120 kg
Notas:
| Nombre | Tiempo | Kg |
| Cristian M | 7´:48″ | 40 |
| Felipe V | 4´:03″ | 30 |
| Rodrigo S | 5´:30″ | 40 |
| Antonio | 5´:56″ | 40 |
| Nicolas D | 6´:15″ | 30 |
| Nicolas C | 5´:50″ | 30 |
| Felipe T | 4´:43″ | 30 |
| Felipe K | 4´:38″ | 30 |
