Lugar: LAC
Tipo: HIIT
Trabajo 1:

SDHP
saltos cajon
push press
4t
pendulos
atómicos

60″ c/estación x 3 Rounds
Notas:

Lugar: LAC
Tipo: P-R
Trabajo 1:

15 peso muerto
3 suicidas
15 pull ups

x 3 Rounds, luego

fondos anillas 2-4-6-8-10-8-6-4-2

Trabajo 2:

30 péndulos
40 mts estocadas
15 fondos
10 pull ups

x 4 Rounds
Notas:

Trabajo 1
 
 

Nombre
Tiempo
Kg

Vicente A
5´:40″
60

Justin
6´:28″
70

Phil
9´:07″
70

Mitch
8´:48″
70

RT
6´:38″
70

Felipe D
8´:55″
60

F Klapp
9`:54″
60

F Taladriz
10´:01″
60

F Vargas
10´:37″
60

R Silva
8´:19″
60

C Aste
7´:50″
60

Negro
12´:49″
70

Mike
13´:30″
70

Lugar: CBS 20
Tipo: F-R
Trabajo 1:

60″ sentadillas c/equipo
60″ estocadas c/equipo
60″ elevación talon c/equipo
15 triceps puh ups

x 5 Rounds
Luego:

pull ups normales
pull ups anchos
pull ups estrechos

2-4-6-8-10-8-6-2
Notas: