Archivo para July 10th, 2009

Lugar: LAC

Tipo: Potencia-Resistencia, Complex Training

Trabajo 1:

• 10 Peso Muerto
• 8 Remo
• 6 Sentadilla Frontal
• 4 Push Press
• 6 Sentadilla tras nuca
• 6 Buenos dias

x 6 Rounds

Trabajo 2:

• 3 Biceps
• 3 Remo de Pie
• 3 Jalon Sumo
• 3 Push Press
• 3 Remo Inclinado
• 3 S+P
• 3 Jalon Sumo
• 3 Buenos Dias

x 8 Rounds

Trabajo 3:

• 10 vueltas
• 50 sentadillas
• 8 vueltas
• 40 1/2 navajas
• 6 vueltas
• 30 estocadas por piernas
• 4 vueltas
• 20 push ups
• 4 vueltas
• 30 estocadas por pierna
• 6 vueltas
• 40 1/2 navajas
• 8 vueltas
• 50 sentadillas
• 10 vueltas

Notas:

Al aplicar los complejos de Istvan Javorek buscamos ejercer un potente estimulo sobre la fuerza y resistencia cardiovascular de los deportistas, además de mejorar posibles desbalances musculares.