Archivo para July 21st, 2009

Lugar: LAC

Tipo: Complex Training, Fuerza-Resistencia

Trabajo 1:

• 10 Peso Muerto
• 8 Cargadas
• 6 Sentadilla Frontal
• 4 Push Press
• 3+3 Estocadas (solo mujeres)

x 6 Rounds

Trabajo 2:

• Saltos Cajón #50 cm
• Pull Ups Anillas
• Fondos
• Estocadas Laterales
• Atómicos
• Push ups
• Lumbares
• 4t
• Saltos X

Expertos=1×50, Intermedios=2×25, Principiantes=3×15

Notas: