Archivo para July 29th, 2009

Intensidad=Resultados

29.07.2009, 23:55 Reloj • de crossfitxf
Dejar un comentario »

290709 002v

Lugar: LAC

Tipo: Potencia-Resistencia

Trabajo 1:

  • S+P # 40 kg
  • Sapitos 15 mts
  • Push ups c/aplauso

21-15-9

luego, 1-6-1 pull up

Trabajo 2:

  • Sentadilla c/salto
  • Fondos
  • Péndulos
  • Atómicos

21-15-9

Notas:

Trabajo 1 Trabajo 2
Nombre Tiempo Nombre Tiempo
Jorge Mislej 9´:11″ Ekaterina 10´:02″
Nico S 8´:20″ Cota 4´:35″
RT 9´:33″ Cristina 8¨:46″
Vichito 10´:10″ Panchito 7¨:41″
Tano 9´:53″ Sergio 6´:34″
Pauli 7´:10″ Alfonso 8¨:50″
Kena 6¨:58″ Cata 7´:37″
Christián A 11¨:06″ Pati 7´:50″
Benja 9´:39″ Carmen 9´:14″
Sebastián 17¨:14″
Negro 10´:15

La vigésima

29.07.2009, 08:53 Reloj • de crossfitxf
Dejar un comentario »

280709 001

280709 002

280709 003

280709 004

Lugar: CBS 20

Tipo: Tactico, Potencia-Resistencia

Trabajo 1:

  • 10 min get-ups con equipo autonomo

luego:

  • 400 mts
  • 50 pull ups + 50 4t
  • 800 mts
  • 50 1/2 navaja + 50 estocadas
  • 1600 mts
  • 50 push ups + 50 sentadillas

Notas:

Nombre Tiempo
Alfonso N 32
Daniel H 34
Jorge M 37
Sergio S 40
Cristian S 32
Juan 31
Rodrigo 31
Fran 29
Luis Cano 30
Daniel P s/r
Jaime L s/r
Marisol s/r
Andres C s/r

Buscar