Archivo para el mes July, 2009

Lugar: CBS 20

Tipo: Tactico, Potencia-Resistencia

Trabajo 1:

• 10 min get-ups con equipo autonomo

luego:

• 400 mts
• 50 pull ups + 50 4t
• 800 mts
• 50 1/2 navaja + 50 estocadas
• 1600 mts
• 50 push ups + 50 sentadillas

Notas:

Lugar: LAC

Tipo: Potencia-Resistencia, Complex Training

Trabajo 1:

• 10 Remo Inclinado
• 8 Cargadas Potencia
• 6 Sentadilla frontal
• 4 Press hombros
• 3 + 3 Estocadas
• 4 Buenos días

x 6 Rounds

Trabajo 2:

• 10 sentadillas
• 15 push ups
• 10 estocadas
• 30 1/2 navajas
• 10 estocadas c/salto
• 15 fondos
• 10 sentadillas con salto
• 30 atómicos

x 4 Rounds

Notas: