Lugar: LAC
Tipo: Pot-Resistencia
Trabajo 1:

cargadas de potencia #70 kg
saltos a cajon
pull ups

15-12-9 (18-15-12 con 40 kg)
Notas:

Nombre 
Tiempo
Carga

RT
8¨:46″
70

Philip
8¨:53″
70

Felipe M
12¨:01″
70

Tano
13¨:28″
70

Jorge Mislej
 10´:03″
70

Seba
12¨:59″
70

Nacho
9¨:04″
40

Benja
11´:33″
40

Bernardo
12´:23″
40

Pauli
9´:37″
15

Lugar: CBS 20
Tipo: Capacidad de Trabajo
Trabajo 1:

8 cuadras
50 pull ups H
6 cuadras
50 push ups
4 cuadras
50 estocadas
2 cuadras
50 1/2 navajas

Notas:

Nombre
Tiempo

RT
27¨:49″

Juan
29¨:45″

Cano
30¨:41″

Gato
31¨:15″

Rodrigo
32¨:07″

Cristian
32¨:07″

Inge
32¨:06″

Oscar
35¨:46″

Jorge
37¨:08″

Camilo
37¨:55″

Daniel
37´:20″

Sergio
37¨:32″

Francisco
40´:45″

Felipe
47´:39″

Castro
50¨:03″

Lugar: LAC
Tipo: P-R, Fuerza
Trabajo 1:

push press
fondos
4t
jalon sumo

21-15-9
Trabajo 2:

S+P
pull ups
fondos
jalon sumo

15-12-9
Trabajo 3:

5×5 Peso Muerto # 130 kg
5×3 Push Press # 70 kg

Notas:

Nombre
Tiempo
Carga
con //

Jorge Mislej
13¨:25″
30
si

Luti Mislej
17¨:36″
30
si

RT
7´:50″
30
si

Philip
7¨:54″
30
si

Javier B
12¨:35″
20
no

Manuel N
11¨:30″
30
no

Tomas B
9¨:44″
10
no

Cata R
13¨:05″
6
no

Pato
13¨:35″
20
no

Felipe V
10¨:40″
10
no

Juan Pablo J
13¨:03″
30
no

Pauli
7´:40″
10
no

Pili
9¨:39″
10
no

Bernardo
10¨:02″
30
no

Felipe M
13¨:30″
30
no

Tano
14¨:54″
30
no

Benja
14¨:58″
30
no

Gonzalo
16¨:41″
¿?
no

Felipe I
11¨:18″
30
no

Seba M
13¨:23″
20
no

Nico
14¨:40″
20
no

Nacho
11¨:59″
30
no

Christian
8´:43″
20
no