Archiv für August 1st, 2009

Lugar: LAC

Tipo: Complex Training (variación Javorek), HIIT (intervalos alta intensidad)

Trabajo 1:

• 10 Remo Inclinado
• 6 Biceps + Push
• 10 Sentadilla Frontal
• 6 Envión
• 4 + 4 Estocadas
• 3 Jalón alto

x 6 Rounds

Trabajo 2:

• 10 remo inclinado
• 8 cargada potencia
• 6 sentadilla frontal
• 4 envión
• 3 OHS

x 6 Rounds

+ 1-10-1 push ups

Trabajo 3:

1. 4t + salto a cajón
2. pull ups anillas
3. abs bici
4. suicidas
5. lumbares

x 4 Rounds (45″ c/estación)

Notas: