Archiv für August 16th, 2009

Lugar: LAC

Tipo: HIIT

Trabajo 1:

1. SDHP
2. saltos cajón
3. push press
4. 4t
5. atómicos

60″ c/estación x 3 Rounds

Notas:

Ser competentes en las 3 vías metabolicas es uno de los objetivos de CrossFit. En este trabajo usamos intervalos de 60 segundos para estresar el sistema anaerobico lactico pasando por 5 estaciones en donde se reclutan diferentes grupos musculares, la idea es que con la sumatoria de intervalos tambien obtengamos un trabajo aerobico/cardiovascular.