Archiv für August 24th, 2009

Lugar: LAC

Tipo: Intervalos Tabata

Trabajo 1:

1. suicidas
2. push press
3. estocadas cajón
4. pull ups c/salto
5. 4t

8 x (20″/10″)

Trabajo 2:  Fuerza

• sentadillas 3×8 # 75%
• cargadas 5×3 # 90%

Trabajo 3:

• 15 peso muerto
• 1 suicida
• 15 4t

x 3 Rounds

Notas:

1. Pauli: 15 min (6 rounds)
2. Philip: 4´:58″
3. Felipe M: 5´:41″
4. Nacho: 5´:20″