Lugar: CBS 20
Tipo: Circuito x equipo
Trabajo 1: Busqueda y Rescate

100 mts estocadas

luego,

pull ups
4t

21-18-15-12 reps
luego,

4x 50 mts rescate compañero

Notas:

Pareja
Tiempo

Cristian/Oscar
23´:27″

Daniel/Victor
23´:26″

SS/Coke
33´:06″

Juan/Rodrigo
15´:46″

Lugar: LAC
Tipo: HIIT
Trabajo 1:

pull ups
S+P
1/2 navajas
saltos cajon
push ups
pendulos

x 4 Rounds, 45″ c/estacion
Notas:

Lugar:LAC
Tipo: Potencia-Resistencia
Trabajo 1:

15 OHS
15 SDHP

x 5 Rounds
luego:

10 x 20 mts sprint
abd Javorek

Notas: