Archivo para el mes September, 2009

La ejecución de movimientos funcionales garantiza el reclutamiento de las cadenas musculares que estabilizan el centro del cuerpo. Mantener la curvatura normal de la espina dorsal en la ejecución de los ejercicios pasa necesariamente por un fuerte trabajo de los musculos que “rodean” esa zona.

Lugar: LAC

Tipo: Potencia-Resistencia

Trabajo 1: Fran

• S+P # 40 kg
• pull ups

21-15-9

Trabajo 2:

• 25 pendulos
• 15 4t

x 4 Rounds

Notas:

(*) adaptado