Lugar: LAC (afuera)
Tipo: P-R
Trabajo 1:

6 sentadilla frontal
3 cargadas potencia
1 push press

Max Rounds en 12 min
Notas:

Lugar CBS 20
Tipo: F-R
Trabajo 1:

max pull ups
max push ups
max sentadillas c/salto
100 mts sprint

x 5 Rounds
Notas:

Lugar: LAC
Tipo: H.I.I.T
Trabajo 1:

SDHP
saltos a cajón
push press
atómicos
4t
péndulos

x 3 Rounds, 60″ c/estación
luego:

3 x 45″ abd isométricos (frontal,izq,der)

Notas: