Archiv für October 7th, 2009

Lugar: LAC

Tipo: F-R, P-R, Capacidad de Trabajo

Trabajo 1:

• 8 peso muerto
• 6 cargada
• 4 sentadilla frontal
• 3 push press
• 2 OHS

x 6 Rounds, luego:

1. sentadillas c/salto
2. push ups

30-25-20-15-10

Trabajo 2:

• 12 vueltas
• 50 sentadillas
• 50 abs
• 15 push ups
• 8 vueltas
• 40 sentadillas
• 40 abs
• 15 push ups
• 6 vueltas
• 30 sentadillas
• 30 abs
• 15 push ups
• 4 vueltas
• 20 sentadillas
• 20 abs
• 15 push ups

Trabajo 3: “Super Fran”

• S+P #60 kg
• pull ups

15-12-9 reps

Notas: