Archiv für October 22nd, 2009

Lugar: CBS 20

Tipo: Capacidad de Trabajo, R-M

Fase 1: aproximación

• 50 mts sprint
• 50 sentadillas

x 3 Rounds

Fase 2: intervención

• 800 mts
• 50 pull ups H
• 400 mts
• 50 push ups
• 400 mts
• 50 abd largos + 50 lumbares
• 800 mts

Fase 3: evacuación

• 4 x 50 mts estocadas c/equipo

Notas: