Archiv für October 26th, 2009

Lugar: LAC

Tipo: P-R, Circuito Hibrido

Trabajo 1:

• 10+10 cargada + split
• 10+10 push press
• 20 RAC
• 8+8  C+split
• 8+8 push press
• 16 RAC
• 4+4 C+split
• 4+4 push press
• 8 RAC

Trabajo 2:

• 20 4t
• 20 OHS
• 20 push ups
• 20 pull ups
• 20 atómicos

x 3 Rounds, luego

• 3×20 elevacion cadera 1 pierna
• 250 abd

luego,

• 3×60″ estocadas cajón #50 cm

Notas: