Archivo para el mes October, 2009

Lugar: Santuario de la Naturaleza

Tipo: Trekking

2 horas de trekking, a ritmo de conversación

Lugar: LAC

Tipo: P-R, MAX-EX

Trabajo 1:

• 15 S+P
• 15 SDHP
• 15 push ups
• 15 pull ups H

x 4 Rounds, luego

• 4×40 mts estocadas c/peso
• 3×3 arranque

Trabajo 2:

• correr x conos
• 50 sentadillas

x 3 Rounds

• 10 push hindú
• 20 RAC
• 30 1/2 navajas
• 40 lumbares
• 10 sentadilla profunda

x 5 Rounds, luego

• 4 vueltas
• 20 mts estocadas
• 30 abd cortos

x 3 Rounds

Notas: