Archivo para el mes November, 2009

Lugar: CBS 20

Tipo: Tactico

Fase 1:

• 400 mts
• 50 sentadillas

x 4 Rounds

luego,

• 3 x (1-5) 4t respiracion escalonada

Fase 2:

• 50 push ups
• 50 pull ups

Fase 3:

• 50 mts sprint
• 10 4t

x 3 Rounds

Notas:

Lugar: CBS 20

Tipo: Capacidad de Trabajo

Trabajo 1:

• 5 pull ups
• 10 push ups
• 15 sentadillas

Max rounds en 20 min

Notas: