Lugar: CBS 20
Tipo: Tactico
Fase 1:

400 mts
50 sentadillas

x 4 Rounds
luego,

3 x (1-5) 4t respiracion escalonada

Fase 2:

50 push ups
50 pull ups

Fase 3:

50 mts sprint
10 4t

x 3 Rounds
Notas:

Lugar: CBS 20
Tipo: Capacidad de Trabajo
Trabajo 1:

5 pull ups
10 push ups
15 sentadillas

Max rounds en 20 min
Notas:

Lugar: CBS 20
Tipo: descarga
Trabajo 1: “Michel”  CrossFit Benchmark

800 mts
50 abd largos
50 lumbares

x 3 Rounds
Notas: