Archiv für November 6th, 2009

Lugar: CBS 20

Tipo: Capacidad de Trabajo

Trabajo 1:

Fase 1: aproximación

• 50 mts sprint
• 10 4t

x 3 Rounds

Fase 2: Intervención rápida

• 1200 mts
• 20 estocadas c/salto
• 20 push ups
• 400 mts
• 15 estocadas c/salto
• 15 push ups
• 1200 mts
• 10 estocadas c/salto
• 10 push ups

Fase 3: evacuación

• 100 pull ups

Notas: