091111
12.11.2009, 09:33 Uhr • von crossfitxf
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Lugar: LAC
Tipo: Circuito Hibrido, P-R
Trabajo 1:
- 10 pull ups
- 20 4t
x 3 Rounds, luego
- 10 estocadas c/salto
- 20 mts sprint
x 5 Rounds
Trabajo 2:
- 30 péndulos
- 30 4t
- 30 atómicos
x 5 Rounds
Trabajo 3: “Fran”
- S+P
- pull ups
21-15-9
Notas:
| Fran | |
| Nombre | Tiempo |
| Seba M | 9´:15″ |
| JPJ | 8´:51″ |
| Stgo | 8´:32″ |
| Javier | 12´:05″ |
| Seba R | 17´:26″ |
| Cristian (*) | 6´:32″ |
| Felipe M | 6´:18″ |
| Nacho | 6´:47″ |
| RT | 3´:21″ |
| Christian A | 5´:37″ |
| Tano | 4´:48″ |
