091112
13.11.2009, 10:12 Uhr • von crossfitxf
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Lugar: CBS 20
Tipo: circuito RIT
Fase 1: aproximación
- estocadas c/equipo y tiras
- push ups c/equipo
40-30-20
Fase 2: intervención rápida
- 10 pull ups
- 30 atomicos
- 10 mts sprint
Max rounds en 8 min
Fase 3: evacuación
- 3x 400 mts + 30 sentadillas
Notas:
