Archivo para el mes November, 2009

CrossFit Genesis Promotional from CrossFitGenesis on Vimeo.

Lugar: CBS 20

Tipo: circuito RIT

Fase 1: aproximación

• estocadas c/equipo y tiras
• push ups c/equipo

40-30-20

Fase 2: intervención rápida

• 10 pull ups
• 30 atomicos
• 10 mts sprint

Max rounds en 8 min

Fase 3: evacuación

• 3x 400 mts + 30 sentadillas

Notas: