Lugar: CBS 20
Tipo: F-R
Trabajo 1: “Murph”

1600 mts
100 pull ups
200 push ups
300 sentadillas
1600 mts

c/equipo autonomo
Notas:
Tiempo total= 1 hr 06 min

Lugar: LAC
Tipo: F-R
Trabajo 1:

S+P
push ups

21-18-15-12-9-6
Trabajo 2:

10 pull ups horiz
15 push ups anillas
20 RAC
20 sentadillas # BW

x 4 Rounds
Notas:

Lugar: LAC
Tipo: P-R, Test
Trabajo 1:

10 cargadas salto cajón
12 pull ups L
20 RAC

x 4 Rounds
Trabajo 2:

5 peso muerto
10 4t

x 5 Rounds
Trabajo 3:

pull ups
4t

21-15-9
o bien:

sentadillas
push ups
pull ups

21-15-9
Notas:

Trabajo 3
 

Nombre
Tiempo

Rodrigo S
4´:20″

Toño
4´:57″

Rodrigo R (B)
9´:39″

Adhemar
9´:10″

Pato (B)
10´:03″