Archivo para el mes December, 2009

091229 “Murph”

Lugar: CBS 20

Tipo: F-R

Trabajo 1: “Murph”

  • 1600 mts
  • 100 pull ups
  • 200 push ups
  • 300 sentadillas
  • 1600 mts

c/equipo autonomo

Notas:

Tiempo total= 1 hr 06 min

091228

281209 002

281209 004

Lugar: LAC

Tipo: F-R

Trabajo 1:

  • S+P
  • push ups

21-18-15-12-9-6

Trabajo 2:

  • 10 pull ups horiz
  • 15 push ups anillas
  • 20 RAC
  • 20 sentadillas # BW

x 4 Rounds

Notas:

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