091218
21.12.2009, 08:37 Uhr • von crossfitxf
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Lugar: LAC
Tipo: P-R, Test
Trabajo 1:
- 10 cargadas salto cajón
- 12 pull ups L
- 20 RAC
x 4 Rounds
Trabajo 2:
- 5 peso muerto
- 10 4t
x 5 Rounds
Trabajo 3:
- pull ups
- 4t
21-15-9
o bien:
- sentadillas
- push ups
- pull ups
21-15-9
Notas:
| Trabajo 3 | |
| Nombre | Tiempo |
| Rodrigo S | 4´:20″ |
| Toño | 4´:57″ |
| Rodrigo R (B) | 9´:39″ |
| Adhemar | 9´:10″ |
| Pato (B) | 10´:03″ |
