Archivo para el mes December, 2009

Lugar: LAC

Tipo: F-R, P-R

Trabajo 1:

• 4t
• OHS

21-15-9

Trabajo 2:

• 40 mts estocadas
• 30 ab c/peso
• 15 saltos cajón

x 3 Rounds,

luego,

• 30 péndulos
• max reps fondos

x 3 Rounds

Notas:

Lugar: CBS 20

Tipo: F-R

Trabajo 1:

• 1-10/10-1 push ups
• 400 mts
• 1-10/10-1 sentadillas
• 400 mts

luego,

• 20 mts rescate compañero
• 10 4t

x 5 Rounds

Notas: