Archivo para el mes March, 2010

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100310

12.03.2010, 12:36 Reloj • de crossfitxf
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Lugar: LAC

Tipo: P-R

Trabajo 1:

  • cargadas potencia #60 kg
  • fondos anillas

21-15-9

Trabajo 2:

  • 400 mts
  • 21 péndulos
  • 12 4t

x 3 Rounds

Notas:

Nombre Tiempo Kg
RT 5´:12 60
Justin 7´:30″ 60
Felipe D 5´:50″ 40
Antonio 6´:55″ 40
Rodrigo 5`:06″ 40
Negro 8´:22″ 60
Chino 9´:05″ 60
Sebita 14´:24″ 60
Felipe M 11´:29″ 60
Alvaro 11´:45″ 60
C Aste 12`:41″ 60
Phil 9`:48″ 50
Tano 7´:58″ 60
JPJ 12´:29″ 50

100309

10.03.2010, 06:49 Reloj • de crossfitxf
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Lugar: CBS 20

Tipo: F-R, capacidad de carga

Trabajo 1:

  • 20 saltos x
  • 20 push ups
  • 30 sentadillas c/salto c/ERA

x 5 Rounds, luego

  • 20 saltos x
  • 20 push hindú
  • 20 estocadas c/ERA

x 5 Rounds, luego

  • max pull ups H c/ERA
  • 20 abd sin momentum

x 5 Rounds

Notas:

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