Archivo para el mes June, 2010

Lugar: CBS 20

Tipo: P-R, Endurance

Trabajo 1: “Helen”

• 400 mts
• 21 pendulos
• 12 pull ups

x 3 Rounds

Video Demo de “Helen” (cortesia CFHQ)

http://media.crossfit.com/cf-video/CrossFit_HelenDemo.wmv

Trabajo 2:

• 400 mts
• 21 4t
• 12 pull ups H

x 3 Rounds

Trabajo 3: Intervalos

• 5 min on
• 1 min off
• 4 min on
• 1 min off
• 3 min on
• 1 min off

x 2 Rounds

Notas:

Lugar: LAC

Tipo: P-R

Trabajo 1: “Josh”

• 21 OHS
• 42 pull ups
• 15 OHS
• 30 pull ups
• 9 OHS
• 18 Pull ups

Trabajo 2:

• 15 push press
• 50 sentadillas

x 3 Rounds

Trabajo 3:

1. sentadillas
2. saltos cuerda
3. 4t
4. abdominales
5. descanso

60 segundos c/estación x 4 Rounds

Notas: