Nutrición
Alimentos estrella en la dieta del deportista
La alimentación en el deporte debe establecer el régimen dietético particular más conveniente para el deportista, según el deporte que practica y el momento deportivo en el que se encuentra.
Conceptos básicos de una nutrición para deportistas
La base de la dieta del deportista, debe ser equilibrada, energética y siempre acorde a las necesidades de cada persona, según sea el tipo, el momento, la duración y las condiciones del ejercicio o actividad física.
¿Por qué se producen los calambres?
Las contracturas musculares dolorosas, comúnmente conocidas como “calambres” pueden tener varios factores condicionantes que deberían revisarse antes de un evento deportivo.
Dieta para ganar masa muscular
Los deportistas gastan más energía y deben comer un poco más, pero evitando siempre engordar.
Alimentación del Deportista
Un buen entrenamiento físico y una adecuada alimentación, mejoran el desenvolvimiento deportivo de un individuo.
La Dieta Paleolítica
Como una forma de regresar a los orígenes alimenticios y rescatar las pautas nutricionales para las que el ser humano fue diseñado, la Dieta Paleolítica o Paleo Dieta, defiende el régimen utilizado durante el Paleolítico, el período más extenso en la historia del hombre y el cual está basado en comer sano y equilibradamente, mediante el consumo de productos que podían obtenerse en aquella era.
De esta forma, las carnes magras, pescados, huevos, verduras y frutos secos, forman la base alimenticia para la que nuestro cuerpo está preparado, dieta que dirigida al deporte puede lograr reducir grasa corporal, aumentar masa magra y mejorar el rendimiento físico.
Nutrición, elemento clave en nuestra salud
No puedes entrenar con una alimentación inadecuada. Así de simple. Simplemente no lograrás alcanzar tus objetivos en cuanto a salud y rendimiento se refiere (perder grasa, aumentar masa muscular, regular la presión arterial, controlar triglicéridos y glicemia) sin tener en consideración tu nutrición.
A continuación te entregamos una serie de interesantes recomendaciones para equilibrar la dieta con los ejercicios; desde los alimentos que debes evitar y los problemas que éstos acarrean, hasta algunos datos alimenticios que darán armonía a tu salud y rendimiento físico… sabías que cualquier cosa que venga en envases de larga duración es sospechosa?
