CrossFit XF Táctico:
El propósito principal del programa de CrossFit XF Táctico es desarrollar, en bomberos, personal militar, de seguridad y emergencias, fuerza y acondicionamiento metabólico operacional. Cuando desarrollamos un programa de acondicionamiento y fuerza, se debe considerar las demandas físicas que impone la actividad y desde ese punto optimizar el rendimiento físico.
El entrenamiento físico para un rendimiento operacional, no es un concepto nuevo, de hecho muchos de los programas de entrenamiento de los ejércitos y de grupos de operaciones especiales están diseñados para incrementar sus capacidades atléticas basadas en las demandas físicas del combate.
Los bomberos, militares y el personal de seguridad y emergencia no solo necesitan dedicarle tiempo a implementar sus tácticas y habilidades operacionales sino también enfocarse en mejorar su fuerza operacional, acondicionamiento metabólico y/o su nutrición. Como cualquier atleta profesional, un miembro responsable del cuerpo de bomberos, personal militar y de rescate, se ve en obligación de mantener un nivel optimo de “Fitness operacional” y así no poner en riesgo su vida ni la de su equipo.
Por incorporar en nuestro programa los métodos de entrenamiento de vanguardia y principios científicos fundamentales, así como los de la “vieja escuela”, el Programa CrossFit XF Táctico se enfoca en mejorar y ampliar las capacidades atléticas de bomberos,militares y personal de rescate y prepararlos para adaptarse a las condiciones actuales.
Bomberos:
Desarrollamos un programa de acondicionamiento físico de acuerdo a los estándares NFPA.
Requerimientos de un programa de acondicionamiento para bomberos
1. Desarrollar Fuerza-Resistencia
2. Mejorar función cardiovascular
3. Construir resilencia y capacidad de recuperación
4. Conectar zona superior/inferior del cuerpo
5. Desarrollar uniones fuertes (tendones/ligamentos)
6. Aprender a respirar bajo presión
7. Controlar la tendencia al pánico bajo presión
8. Desarrollar fuerza de agarre
9. Desarrollar capacidad de enfoque y disciplina
10. Disminuir el potencial de lesión
11. Desarrollar agilidad en espacios reducidos
12. Estar a la altura de cualquier desafío, crear adherencia de grupo
Militares:
Realizamos un entrenamiento basado en desarrollar las habilidades biomotrices básicas para un operador táctico.
Fuerza
La capacidad de ejercer fuerza es necesaria para enfrentar los diversos desafíos operativos. Por ejemplo, patrullas de largas distancias requieren de fuerza-resistencia muscular local para retardar la aparición de fatiga. La fuerza es el componente fundamental de un atleta táctico. Se puede desarrollar a través de varios tipos de periodización de programas de entrenamiento con resistencias. Nuestros métodos imitan los objetivos y desafíos a los que se vera enfrentado un atleta táctico.
Velocidad
Un atleta táctico requiere desarrollar la capacidad de generar movimientos rápidos de brazos y piernas. En muchos casos el operador necesitara acelerar y desacelerar continuamente durante una operación
Potencia
Muchas veces el éxito de un operador táctico en completar su objetivo dependerá de cuanto y cuan eficientemente puede desarrollar fuerza en el menor tiempo posible
Agilidad
En la mayoría de las operaciones de campo, la habilidad para cambiar dirección y acelerar/desacelerar es de mayor importancia que la capacidad de mantener un nivel alto de velocidad. Esta habilidad requiere implementar fuerza de reacción y un alto desarrollo de potencia, como también la capacidad de coordinar eventos musculares excéntricos y concéntricos en acciones balísticas
Capacidad de Trabajo:
Crear entereza física y mental, acondicionar un mecanismo metabólico capaz de mantener un nivel elevado de potencia en los operadores tácticos es parte importante de este programa.
Resistencia Muscular:
Un nivel alto de fuerza y capacidad de trabajo es inoperante si se termina exhausto después de una larga marcha justo antes de entrar en combate. Para resistir largas distancias hay que entrenar largas distancias, y nuestro programa de entrenamiento contempla el desarrollo de esa capacidad.
