http://www.crossfitxf.com Thu, 29 Jul 2010 23:31:18 +0000 http://wordpress.org/?v=2.8 en hourly 1 100728 http://www.crossfitxf.com/archives/1137 http://www.crossfitxf.com/archives/1137#comments Thu, 29 Jul 2010 22:35:10 +0000 crossfitxf http://www.crossfitxf.com/?p=1137 Lugar: CrossFit XF Chile


Tipo: P-R


Trabajo 1:

  • 30 saltos dobles
  • 7 muscle-ups

x 5 Rounds


Trabajo 2:

  • 6 SDHP
  • 6 cargadas potencia
  • 6 sentadilla frontal
  • 3 push press
  • 6 sentadillas
  • 3 press de hombros

x 6 Rounds


Trabajo 3:

  • sentadillas
  • abdominales

40-30-20

  • fondos
  • pull ups H

10-9-8-7-6-5-4-3-2-1

Notas:

http://media.crossfit.com/cf-video/Affiliate_Event1_FinalHeat_SD.wmv

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