Lugar: LAC

Tipo: P-R

Trabajo 1:

• 15 peso muerto
• 3 suicidas
• 15 pull ups

x 3 Rounds, luego

• fondos anillas 2-4-6-8-10-8-6-4-2

Trabajo 2:

• 30 péndulos
• 40 mts estocadas
• 15 fondos
• 10 pull ups

x 4 Rounds

Notas:

Lugar: CBS 20

Tipo: F-R

Trabajo 1:

• 60″ sentadillas c/equipo
• 60″ estocadas c/equipo
• 60″ elevación talon c/equipo
• 15 triceps puh ups

x 5 Rounds

Luego:

• pull ups normales
• pull ups anchos
• pull ups estrechos

2-4-6-8-10-8-6-2

Notas:

Lugar: LAC

Tipo: P-R, R-M 1/2 duración

Trabajo 1:

• 20 push press
• 40 sentadillas
• 20 abd c/peso
• 400 mts

x 4 Rounds

Trabajo 2:

• sentadillas
• push ups
• pull ups
• atomicos

25-50-75

Notas: