Lugar: CrossFit XF Chile

Tipo:P-R

Trabajo 1:

• 7 peso muerto #140 kg
• 20 mts sprint
• 14 pistolas
• 21 saltos dobles

Max Rounds 7 min

Trabajo 2:

• 40 mts estocadas
• 21 push press
• 21 navajas
• 40 mts estocadas
• 15 push press
• 15 navajas
• 40 mts estocadas
• 9 push press
• 9 navajas

Trabajo 3:

• sentadillas
• pull ups
• atomicos
• fondos
• lumbares

10-9-8-7-6-5-4-3-2-1

Notas:

WOD 1 CrossFit Games: serie 4

http://media.crossfit.com/cf-video/GAMES2010_FridayLastHeatMen.wmv